Antes de entrenar se aconseja consumir carbohidratos complejos y proteínas magras cuando se dispone de 2-3 horas, por ejemplo, avena con fruta o pollo con arroz, para obtener energía sostenida.

Para el dolor de pecho de origen muscular, se recomienda aplicar compresas frías, descansar y evitar esfuerzos.

Los pinchazos en el pecho pueden originarse por múltiples motivos, como estrés, ansiedad, trastornos digestivos, respiratorios, cardíacos o incluso cambios hormonales y musculares.

Las necesidades de sueño cambian con la edad. En adultos lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas por noche, mientras que los adolescentes requieren entre 8 y 10 horas.

El alcohol provoca deshidratación porque incrementa la producción de orina. Esto ocurre debido a que inhibe la liberación de vasopresina, la hormona que indica a los riñones cuándo retener líquidos, lo que hace que el cuerpo elimine más agua de la que ingiere.

Para reducir el riesgo de resfriados, lávate las manos con frecuencia, evita tocarte la cara, mantén limpios los espacios y superficies, cúbrete al toser o estornudar y procura no tener contacto cercano con personas enfermas.